Sleepio هو تطبيق صحي رقمي مصمم لمساعدتك على تحسين أنماط نومك باستخدام برنامج مثبت سريريًا. يقدم التطبيق خطة شخصية لمدة ستة أسابيع مخصصة لاحتياجاتك، مما يسمح لك بإتمامها بالوتيرة التي تناسبك. من خلال معالجة الجوانب العقلية والسلوكية لنومك، يرشدك خطوة بخطوة عبر تقنيات قد تساعدك في تصفية ذهنك، وتعزيز جودة نومك، وتحقيق أداء أفضل خلال النهار.
حلول نوم مخصصة
يتكيف هذا التطبيق مع تحديات نومك الفريدة من خلال عملية تقديم متعمقة، ويستمر في تخصيص نهجه بناءً على تقدمك. تبني كل من الجلسات الست على ما سبقها، مقدمًا تقنيات معرفية وسلوكية تهدف إلى إعادة تشكيل سلوكيات النوم. تستغرق هذه الجلسات حوالي 20 دقيقة أسبوعيًا، مما يوفر طريقة عملية لتطوير عادات مستدامة من أجل نوم أفضل.
فعالية مثبتة سريريًا
يدعم Sleepio بحث سريري موسع، بما في ذلك 12 تجربة عشوائية محكومة شملت أكثر من 13,000 مشارك. أظهرت النتائج تحسينات كبيرة، مثل النوم بسرعة أكبر، وتقليل وقت الاستيقاظ أثناء الليل، وتحسين الأداء في اليوم التالي. أدوات تتبع النوم مثل دفتر يوميات النوم تُمكِّنُك من مراقبة تقدمك، في حين توفر ميزة "ساعدني الآن" إرشادات فورية لليالي النوم المضطرب.
فوائد لرفاهيتك على المدى الطويل
مع تقنيات مستندة إلى العلاج السلوكي المعرفي، يوفر Sleepio حلاً مدعومًا علميًا لتحقيق عادات نوم صحية. من خلال اتباع البرنامج، يمكنك معالجة صعوبات النوم المستمرة دون الاعتماد على الأدوية، مما يُحسِّن رفاهيتك العامة بشكلٍ نهائي.
المتطلبات (احدث اصدار)
- يتطلب أندرويد 8.0 أو أحدث
التعليقات
لا توجد آراء حول Sleepio حتى الآن. كن الأول! تعليق